La importancia del pan integral en una dieta equilibrada

Pan 8 cerealesEl pan es un alimento imprescindible dentro de una dieta sana y equilibrada porque aporta hidratos de carbono complejos que bebería suponer del 50 al 60% del aporte energético diario. La OMS recomienda tomar 250 gramos al día, ya que si consumimos menos de esta cantidad se puede producir un desequilibrio importante en nuestra dieta, lo que nos llevara a recurrir a otros alimentos más grasos y/o calóricos.

Debemos recordar que no siempre es necesario comer pan con todo tipo de comidas,  sobre todo si estan compuestas de alimentos con un nivel alto de hidratos de carbono como: el arroz, las legumbres, la pasta, etc…

A la hora de elegir el pan es muy importante que nos decantemos por la opción que nos aporte mayor cantidad de fibra, por ejemplo el pan integral. Porque se elaboran con harinas sin refinar aportándonos mayor cantidad de fibras, vitaminas y sales minerales. El pan integral aporta las mismas calorías que el pan blanco a diferencia de que la fibra de pan integral nos sacian más y regula nuestro.

Así que el primer paso para equilibrar nuestra dieta sin duda será incluir el pan integral en cantidades que se ajusten a nuestro gasto energético diario, es decir aproximadamente 2 rebanas en cada comida.

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Escapada semana santa 2011

Semana santa en el corazón de Sierra Magina vive la semana santa por tan solo 20€ por persona.

Torres – Sierra Magina
Precio desde 40€
Salidas: abril 2011

El Parque Natural de Sierra Mágina se sitúa en el sur de la
provincia de Jaén, en el límite
geográfico que marcan la cordillera
Bética y el Valle del Guadalquivir.
Dista menos de 50 kilómetros de la
ciudad de Jaén, y limita por el sur con
la provincia de Granada.

La gastronomía gira en torno a la matanza del cerdo, los
productos de la huerta y la repostería con raíces árabes como
los almendrados, turrón, roscos de sartén, roscos de vino,
hornazos, borrachuelos y los famosos buñuelos de cuaresma y
los hornazos en Semana Santa.

Ver disponibilidad en atrapalo.com

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Torrijas con azucar y canela

Ingredientes para 4 personas:
torrijas con azucar y canela
- 1 barra de pan del dia anterior
- 1 litro de leche
- 150 grs de azúcar
- 1 palo de canela
- Piel de limón
- Huevo para rebozar
- Canela y azúcar para decorar

1. Poner en un cazo la leche, el azúcar, el palo de canela y la cáscara de limón, hervir a fuego lento para que suelte todo sus aromas, retirar del fuego y dejar enfriar.
Mientras la leche se enfría, cortar el pan en rebanadas, al biés , de algo más de 1 cm de grosor. Reservar.

2.Cuando la leche esté fría, mojar cada rebanada en la leche, ponerlas en una fuente honda y echar por encima la leche sobrante.

3. Poner una sartén baja con aceite a calentar, batir 2 huevos y rebozar las rebanadas de pan de una en una e ir añadiendo a la sartén según vas rebozando.

4. Freir por ambos lados y poner en una fuente con papel absorvente para que escurran el aceite.
Espolvorear con azúcar y canela y servir tibias o frías.

Dificultad: fácil Preparación: 15 minutos Cocción: 30 minutos Calorías: 285 por ración

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Precio de disfraces para los Carnavales 2011

Si todavía no sabes de que disfrazarte estos Carnavales aqui te proponemos una variedad de disfraces y artículos de fantasía para bebes, niños, mujer y hombre a un precio inmejorable.

Disfraces para niños:
disfrazarse en carnavales
-Disfraz bebé bagabundo……5€
-Disfraz bebé león….8€
-Disfraz bebé loro….8€
-Disfraz bebé tigre….8€
-Disfraz bebé ratón y ratoncita….8€
-Disfraz bebé fresita…..9€
-Disfraz bebé dálmata…9€
-Disfraz bebé muñeca de trapo…9€
-Disfraz bebé superhéroe…..12€

-Disfraz infantil ninja….7€
-Disfraz infantil pirata….7€
-Disfraz infantil indio o india….8€
los carnavales
-Disfraz infantil ninja rojo….8€
-Disfraz infantil mosquetero…10€
-Disfraz infantil mariquita…12€
-Disfraz infantil abeja….12€
-Disfraz infantil bailarina árabe….12€
-Disfraz infantil vaquero o vaquera….12€
-Disfraz infantil payaso…12€
-Disfraz infantil torero con capote….15€

Disfraces adulto:

-Disfraz adulto rantoncita….12€
-Disfraz adulto bo peep…. 14€
-Disfraz adulto caperucita roja…15€
-Disfraz adulto cíngara…. 16€
-Disfraz adulto cat woman…17€
-Disfraz adulto cubana…17€
-Disfraz adulto abeja chica…17€
disfraces para carnavales
-Disfraz adulto cesar….12€
-Disfraz adulto ninja adulto….12€
-Disfraz adulto indio…..12€
-Disfraz adulto arlequín…12€
-Disfraz adulto príncipe del desierto….14€
-Disfraz adulto soldado medieval….14€
-Disfraz adulto payaso…..15€
-Disfraz adulto big daddy….19€
-Disfraz adulto pirata fantasma….19€

Todos ellos los y más puedes encontrarlos en las tiendas juquettos, donde además puedes encontrar una gran variedad de complementos como mascaras, pelucas, accesorios, maquillaje, etc… que oscila entre 1 y 10€ para le des un toque original a tu disfraz a un precio muy económico.

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